重庆华西妇产医院医生介绍一些产后的具体作法与注意事项：

　　限制水份的摄取

　　怀孕期间大部分女性就已经出现了水肿，很多情况严重的还出现全身水肿的情况，其实这些是可以在产后慢慢进行调理的。中医从脾胃入手，采用健脾利湿的中药来调理，这些中药常用到的有薏苡仁、山药、红豆、白朮。同时食用蛋白质含量丰富的新鲜鱼类来达到利水的效果，这些高蛋白食物对于产后伤口的恢复也是有很大帮助的。

　　有部分人习惯在产后用酒来替代水，用一般的水酒或全酒来烹制食物，对于不存在伤口感染和母乳喂养的情况下，并没有什么不妥。不仅如此，对于怀孕后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然较为严重，或是不打算进行母乳喂养的，更是不能在产后过早的喝太多汤水，加重乳房涨奶的情形。

　　什么情况下才需要食补或药补

　　产后没有出现伤口发炎，感冒，以及口干，嘴破等余火和发热现象的话，可以开始用中药进行身体的调养阶段，注意在没有完全摆脱燥热时，不要盲目进补，否则容易补上火。

　　中药方面的补药，分为补气血，补血药，气血双补，补阴药，补阳药这几种，待了解清楚自己的体质以后，根据需要在这些方面做下适当的调整，以便适合产后的状况。对于产后又腰酸背痛等情况的，还可以加入一些补肾壮筋的药物。

　　产后身材恢复与色素沉着、掉发的处理

　　产后的掉头发，长斑，妊娠皮肤颜色加深和妊辰纹常见现象，中医上很多都认为是产后气血不足所引起的，采用较多的药物有黑芝麻、何首乌，枸杞子，珍珠粉末，薏苡仁等。对于还存在产后长痘，口干，便秘，可采用木耳莲子羹，红豆粥等食疗来辅助调养，具有清热凉血，润肠美容的作用。

　　产后身心调养一样重要

　　传统的坐月子习俗，让妈妈有短暂的适应期可以调适与家庭成员间良好互动，所以在我们社会里，产后忧郁症的比例似乎没有国外高。但现在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心获得比较多休息与照顾外，大部份人在忙于照顾小宝宝时，已无暇再多关心一下自己。因此，必须强调多给产妇关心与分担，尤其是新手上路的初产妇，先生们可真的是要多费点心。

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