怀孕之后的饮食对于孕妇来讲是恨关键的,合理科学的安排饮食才能保证孕妈妈的身体健康,保证宝宝的正常发育。那么孕期孕妈妈适合吃什么食物呢,哪些不适宜吃呢?这里重庆华西妇产医院产科医生给广大的准妈妈做详细介绍;
孕妇在怀孕期间的饮食至关重要,这关系到孕妇的健康以及宝宝的发育,所以要适当的补充所需物质,多吃,蔬菜水果。孕妇孕期保健科学饮食,孕妇需要吃哪些食物:
多吃蔬菜水果:补充孕妇所需的维生素
蔬菜是维生素宝库,能够提供丰富的维生素A、C、E、叶酸等,这些可以阻止亚硝酸胺的生成。多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。孕妇不吃蔬菜,其后代患癌危险增大4倍,如果增食果蔬,患癌危险会减少50%。萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供维生素A。
补充脂肪:保证胎儿正常发育
脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的。
为保证胎儿的需求,孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11~ 2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好,因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生诚低5倍)。
健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。
吃酸有讲究
孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性,也就是说,
多吃水果:
孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬,从水果中拾取所需的维生素。要注意山楂较好是不要吃,山楂片因有加速子宫收缩的成分,应禁食,否则可能诱发流产。
忌吃大量酸性物质:
有的孕妇喜欢吃酸的,但是重庆华西妇产医院医生建议不要大量的食用酸性物质,会改变体内的酸碱度,较终会导致胎儿畸形。不要过多的吃人工腌制的酸菜、醋制品,一些人工制品虽然味道也是酸的,但养分已遭到不同程度的破坏,而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利。
猪肝不宜多吃:
猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,服用维生素A过多,同样有此危险。由于猪肝中维生素A过于丰富,难于掌握摄入量,很容易突破800单位的较大限度,故不提倡孕妇吃猪肝。所需。如果要吃猪肝,每星期限于一次,每次不超过50克为宜。
养成好的生活习惯:
不要抽烟喝酒,养成好的生活习惯,酒中含有咖啡因、可乐宁等生物碱。孕妈妈在饮用之后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会直接的影响胎儿大脑、心脏和肝脏等的正常发育。
孕妇的饮食是很关键的,需要补充什么,不能吃什么,养成好的生活习惯,不抽烟喝酒,这些都要引起重视,在怀孕期间需要合理的安排饮食,出现什么问题要及时的到医院检查治疗。
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