如何塑造生产后的美好身材。怀孕期间的身体长胖是属于正常范围,只要不超过合理范围都是可以接受的,这也是为了腹中胎儿的基本营养需要,但是很多追求身材的孕妇们,却非常担心自己的身材走样,在生产后就立即想减肥瘦身,但总觉得很难瘦下来,其实只要做好了预防以及正确合理的进食和保养都没有那么困难。
坐月子的重要性
重庆华西妇产医院产科医生介绍,在生产过后的女性都想知道怎么样才能让身材恢复呢?其实如果你在肥胖未到来时预防它,也就会事半功倍的效果了。从做坐月子开始做好饮食注意事项,注意健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇的身体更健康。更苗条。
坐月子是中国的一个传统习惯,也是为了让女性在生产过后恢复更好的方式,很多的注意事项需要女性来了解,以确保身体尽快恢复,其实坐月子应该从怀孕时开始,可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。
从中医学角度论述,因生产时需要用力与出血,且体力耗损,使得产妇处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
产后如何恢复
体重控制对于产妇而言,也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划,怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外,应有规律及适度的运动,平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动,并视身体状况次数由少渐多,如此一来可以帮助全身肌肉松弛,减轻疲劳,使生产顺利。
在产后,应多补充高能量、高蛋白的食物,尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可喝汤,可请专业医师依个人体质不同,调配适合的中医药膳辅以调理身体。产后则采阶段性减重,应注意的是,待伤口愈合后,才可做骨盆基底肌肉运动,如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动,且不应过度剧烈。
在华西妇产 科学月子保养更加美丽
作为重庆名列前矛专业妇产医院,重庆华西妇产医院拥有一批的产科医生,从孕前到产后为女性制定较科学先进的指导,不仅确保优生优育、生产顺利,还在产后由营养医生为其制定营养套餐,产后恢复疗程,中医按摩等一系列的专业服务,让妈妈们在华西得到较好的照顾,身体恢复更加健康快速。
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