女人生产后，气血方面都有损伤，在产后的一个月里除注重休息外，还需要通过饮食调理身体，但产后进补不等于要每天都大鱼大肉，产后调理要注重饮食的平衡，少吃多餐，掌握好度，才能使身体快速康复，增强抵抗力和免疫力。

　　产后领先、二周不宜大补特补

　　重庆华西妇产医院产科医生表示，产妇在生产后的领先周和第二周不要忙于进补，在产后的1-2周里，主要目标是“利水消肿”，使恶露排净。如果在产后的1-2周里立即大吃大喝，在坐月子前胖的产妇吸收功能好，容易发胖，而瘦的产妇因体虚不受补，吃进去的食物反倒会到导致腹泻。此外，产后领先周大补，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。所以在产后的1-2周是不能大补特补的。

　　产后三周进补计划

　　产后领先周应以以清除恶露、促进伤口愈合为主

　　华西妇产医院产科医生介绍，产后领先周可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，在汤里可加入黄耆、枸杞、红枣等中药材，但是不可加酒。如果产妇是剖腹产，可以多吃点猪肝，以帮助排恶露及补血。另外，甜点也可以帮助排除恶露。

　　而对于子宫收缩不佳的产妇，华西妇产医院医生建议服用酪梨油，以帮助平滑肌收缩、改善便秘。

　　对于剖腹产孕妇，可多吃鱼或是维他命C，有助伤口愈合。

　　产后第二周以防治腰酸背痛为主

　　食物部份与领先周相同，药膳部份则改用杜仲。

　　产后第三周开始着手进补

　　在生产后的第三周，在膳食中可以加少量酒，药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材;另外，如果产妇有口渴感觉，可以喝红茶、鱼汤。食物部份与领先周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。

　　对于产后进补，华西妇产医院产科医生提示说，刚生产后不久的产妇，不要太早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，油汤要少喝，在生产后的7-10天再食用。另外，如果要饮用红糖，天数较好不要超过10天。更多关于产后营养调理的问题，请点击咨询在线医生。