在我国的成年女性中，大约每日需要补充15毫克的铁，孕期以及哺乳期间则至少需要18毫克。但是从日常饮食中所摄入的铁成分15毫克的话大概只能吸收到1/10，而其余的则则对破坏后红细胞中铁的再利用。在食用含铁较多的食物时较好不要同时服用含有草酸以及鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋或浓茶，以免妨碍到铁的很好吸收。

　　那么，缺铁所直接导致的贫血是如何定义的呢?我过的医学医生认为在我国海平面的地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L ，就是贫血。

　　而轻度的贫血对于新妈妈们来讲，较主要的症状就是面无血色，总觉得身体不适，可以通过照镜子的形式，仔细和自身的肤色做对比和观察，如果脸上没有光泽，苍白或是暗黄，除了脸上不好以外，没有任何其他的不良反应，则很有可能是轻度的贫血。因此，新妈妈们发现自己脸上不对的时候，就一定要开始警惕自己的身体了。

　　至于重度的贫血，则指的是血色素低于60克/升，不在少数的新妈妈们不仅仅有面无血色的症状，还可能伴随有水肿，感觉疲乏;劳累，眩晕，心悸，呼吸短促等症状，这时候新妈妈们要注意由于这种严重的贫血而导致体质越来越虚弱。严重的贫血是会导致身体免疫能力以及全身器官功能的下降的，还可能诱发更多其他的疾病。所以要及时找医生，进行治疗才行。

　　当然，产后也并不是说大量的进行补贴，可以结合自身的情况，根据医生的规定，按时按量进行补给。过多的补充是会影响到身体对其的吸收，反而起不到预期的效果。