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产后如何让阴道恢复紧实

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    之所以会出现产后阴道松弛的现象,是因为胎儿的头部过大,生产过程中造成了阴道周围的肌肉撕裂并变薄,或是在进行阴道侧切手术的时候没有很好的将肌肉组织缝合起来,而导致的阴道口宽大,松弛,收缩能力降低。一旦出现这种情况加之产后又灭有及时的进行恢复训练,或是没有很好的休息和摄入足够的营养,进而导致了盆腔肌肉群的修复欠佳,这也是家中阴道松弛的一部分原因。阴道松弛直接会影响到性生活的质量。

产后如何让阴道恢复紧实

  可能有人会说,我是剖腹产,不担心会出现阴道松弛的问题,其实并非只有自然分娩的才存在阴道松弛的现象,在生产前盆腔肌肉和韧带会得到充分的拉伸,是为了宝宝的产出做好产道方面的准备工作,因而即便是进行剖腹产也会可能会出现阴道松弛的现象。

  产后如何恢复阴道的紧实

  实际上妈妈们也不必为此感到过多的焦虑,阴道本身是存在一定的修复能力的,产后出现的这种扩张现象是会在生产结束后的3个月得到很好的恢复的,但是毕竟是受到了一定程度的撕裂损伤,因此,想要恢复到产前的紧实,还需要妈妈们在产后通过一系列的锻炼方法来加强恢复,促进阴道紧实。

  1、憋尿

  在行小便的时候,有意识的故意屏住小便几秒钟,中断性的排尿,停顿几秒以后再这样重复,经过一段时间的锻炼,可以有效的提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛

  当存在便意的时候,屏住大便,并做提肛的运动,这样反复做,也是可以很好的锻炼盆腔肌肉的。

  3、收缩

  这时候需要仰卧着身体,将一个手轻轻的插入阴道,然后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟以后放松,这样重复做几次,时间上可以逐渐加长。

  4、其他

  其他一些简单的方法就是,譬如在走路时,可以有意识的将大腿内侧和阴道的肌肉绷紧之后又放松,重复练习。

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  上面介绍的这几种方法实际上很简单,大家只要在日常生活总注意多做下就可以起到很好的效果,当然,除了恢复性的这些锻炼以外,产后妈妈们还应该首先保证必要营养的深入,这样才更加有利于身体的康复。


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