之所以会出现产后阴道松弛的现象，是因为胎儿的头部过大，生产过程中造成了阴道周围的肌肉撕裂并变薄，或是在进行阴道侧切手术的时候没有很好的将肌肉组织缝合起来，而导致的阴道口宽大，松弛，收缩能力降低。一旦出现这种情况加之产后又灭有及时的进行恢复训练，或是没有很好的休息和摄入足够的营养，进而导致了盆腔肌肉群的修复欠佳，这也是家中阴道松弛的一部分原因。阴道松弛直接会影响到性生活的质量。

　　可能有人会说，我是剖腹产，不担心会出现阴道松弛的问题，其实并非只有自然分娩的才存在阴道松弛的现象，在生产前盆腔肌肉和韧带会得到充分的拉伸，是为了宝宝的产出做好产道方面的准备工作，因而即便是进行剖腹产也会可能会出现阴道松弛的现象。

　　产后如何恢复阴道的紧实

　　实际上妈妈们也不必为此感到过多的焦虑，阴道本身是存在一定的修复能力的，产后出现的这种扩张现象是会在生产结束后的3个月得到很好的恢复的，但是毕竟是受到了一定程度的撕裂损伤，因此，想要恢复到产前的紧实，还需要妈妈们在产后通过一系列的锻炼方法来加强恢复，促进阴道紧实。

　　1、憋尿

　　在行小便的时候，有意识的故意屏住小便几秒钟，中断性的排尿，停顿几秒以后再这样重复，经过一段时间的锻炼，可以有效的提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛

　　当存在便意的时候，屏住大便，并做提肛的运动，这样反复做，也是可以很好的锻炼盆腔肌肉的。

　　3、收缩

　　这时候需要仰卧着身体，将一个手轻轻的插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟以后放松，这样重复做几次，时间上可以逐渐加长。

　　4、其他

　　其他一些简单的方法就是，譬如在走路时，可以有意识的将大腿内侧和阴道的肌肉绷紧之后又放松，重复练习。

　　上面介绍的这几种方法实际上很简单，大家只要在日常生活总注意多做下就可以起到很好的效果，当然，除了恢复性的这些锻炼以外，产后妈妈们还应该首先保证必要营养的深入，这样才更加有利于身体的康复。