对于新妈妈们来讲，为了充足的奶水并不等于就是无节制的摄入营养，一定要遵循一定的饮食原则，做到均衡的摄入。

　　1、均衡膳食

　　新妈妈们在饮食中，需要摄入较多的应该是五谷类食物，不仅营养丰富，还有膳食纤维，可以预防便秘的情况，其次是新鲜的蔬菜水果，可以抗氧化，并减少细胞受伤，而对于奶类，鱼类，豆类，豆类则适量食用即可，过多摄入会导致脂肪的增加，不利于产后身材的恢复。

　　2、开水较好

　　多喝水可以有助于身体的排毒，将体内废物排出可以帮助妈妈们较快恢复到未怀孕前的身体状况，白开水就是较有益于排毒的饮品，而茶类，咖啡类等则会加重肠胃的负担，不宜于心妈妈们饮用。

　　3、要有针对性的进食

　　有针对性的进食，就是要根据产妇身体所需的营养进行饮食上的调理，这样又助于更加明确的为身体补充所需要的能量，便于产妇更加快速的康复。

　　对于刚刚结束分娩的产妇来讲，子宫等生殖器官会开始慢慢的恢复到原来的状态，随着器官的变形，与子宫邻近的其他器官也会因此受到牵连，所以容易引发痔疮，尿潴留等疾病。因此，产妇适宜吃些松软，稀化的食物，例如小米粥，鸡蛋羹，混沌，热汤面等，还可以吃些利尿的食物，例如冬瓜，豆芽，莴笋，以便帮助产妇及时排尿。

　　蛋白质进入到身体内部以后，会刺激乳汁的分泌，增加乳汁量，这些食物有鱼类，瘦肉类，动物肝脏，鸡蛋等，新鲜的蔬果能够增强肠胃的蠕动，对于刮宫产妇来讲更是多多宜善，豆类食物含有丰富的雌性激素，可以调节女性的内分泌系统，当产妇身体已经恢复一段时间后，不妨使用含有维生素以及无机盐的食物，从而帮助产妇补充体内缺失的血液和钙质。