月经不调不仅会影响到女性正常的生活，还可能引起腰酸背痛。很多女性一直误以为月经期是不宜进行运动的，实际上恰好相反，运动可以有效改善月经不调症状，调整经期节律。

　　运动对于月经调理较有效

　　养成良好的运动习惯，可以增强体力，促进血液循环。还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺畅度是有很大好处的。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

　　产后妈妈如果出现了月经不调的症状，妈妈们也不用太过担心，还可以采用调经贴来调理月经。

　　改变不良的生活习惯

　　很多的不良生活习惯都可能会导致月经不调，作为准妈妈们，更加要注意，不要熬夜，吃生冷的食物，另外过度节食等都会影响到产妇内分泌的协调性。

　　不好情绪也能影响月经

　　准妈妈们生完宝宝之后很容易患上产后忧郁症，长期的精神压抑，紧张焦虑的情绪会使卵巢功能紊乱，引起月经的减少、增多或闭经，引起月经不调。

　　自我按摩缓解月经不调

　　除了上面讲到的方法，平时多自我按摩，也是可以缓解月经不调症状的。

　　先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，较后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，较后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　　另外，还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。注意，自我按摩如在经期前后进行，效果尤佳。