产后很多女性都在为身材走样而困扰，医生介绍说，这是由于女性在怀孕期间，由于胎儿发育需要大量的营养，造成女性的食量开始大增，从而身材也开始“走样”。当生育宝宝后，产妇除了关注宝宝的成长外，对自己如果恢复产前的身材，也比较关心。那么，女性产后恢复身材的方法有哪些呢?华西医生为大家介绍下。

　　女性产后恢复身材的方法：

　　1.适当运动：

　　适当的运动是孕妇产后恢复身体，以及预防产后肥胖的有效方法之一。一般情况下，女性的产后运动方式可以分为健身锻炼和身体活动两种。由于女性在刚刚生育完宝宝后，身体还没有彻底恢复，可以选择做一些健美操的方式，达到增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂的作用，从而有效预防产后肥胖，保持身材的苗条。

　　2.合理饮食：

　　有关数据表明，产妇产后饮食无规律，或偏食油腻等情况，是引起产后肥胖的重要因素之一。所以，为了避免产妇出现产后肥胖的情况出现，产妇应该在确保身体所需营养的前提下，尽量避免食用过于油腻的食物，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，有效预防产后肥胖。

　　3.合理哺乳、及时断奶：

　　分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。同时，1周岁左右较好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

　　4.产后较佳减肥时间：

　　产妇在产后减肥一定要注意采取循序渐进，切忌结合四减肥出现营养失衡的情况。此外，在坐月子期间一定注意不要减肥，以免影响产后身体的恢复和母乳的质量。女性在产后2个月，减肥需要循序渐进;产后六个月，是减肥的黄金期;产后6周，可以开始减肥了;产后4个月，可以加大减肥力度。

　　重庆华西妇产医院医生提醒：产后减肥要慎重，减肥一定要保证健康，不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重，妈妈如果产后生活规律正常，科学运动，一般都能在半年到一年左右恢复孕前体重。只有采取科学的减肥方式，产妇才能达到很好的减肥效果，并确保身体健康。