分娩完成，新妈妈们就开始张罗自己的减肥塑身计划了，但是产后什么时候开始做运动，怎么样才有效果不至于适得其反?重庆华西妇产医院妇产医生就产后体形恢复的一系列问题，做出了回答。

　　1、母乳喂养有利于瘦身

　　产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

　　2、产后运动宜简单

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。

　　3、产后42天进行恢复训练

　　我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意较好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。

　　重庆华西妇产医院，针对新妈妈们不仅开设了新妈妈产后课堂，帮助新妈新爸们正确的应对产后的一系列问题更好更科学的喂养宝宝，同时，还开设了产后瑜伽训练课程，通过瑜伽老师的指导训练，达到产后有效瘦身的作用，并且这项瑜伽训练课程对于产后忧郁症也是起到了非常好的治愈效果。