在很多人看来，孕妇产后身体虚弱，那么在坐月子的时候就要大量进补，把损耗掉的一切都补回来，因此就每天喝许多很油腻的汤，吃超高热量的食物。这也许就是导致许多孕妇产后身材走样的主要原因了。因此，营养医生建议，产妇在坐月子期间饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。那么，孕妇产后应该遵循怎样的饮食原则呢?

　　一：清淡少油，保证热量

　　产后康复的时期卧床的时间较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

　　二：有荤有素，粗细搭配

　　由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松，动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

　　三：“稀”“软”结合，利于消化

　　“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　四：注重补钙

　　据我国饮食的习惯，建议孕妇产后每天喝奶至少250ml，以补充乳汁中所需的300毫㎎优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以较好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　女性在生产后的饮食也有一些禁忌，并不是所有的食物都可以食用的。一些具有理气、活血功效的食物应该加以避免，尽量不要食用萝卜、山楂、苦瓜等，以免阻碍身体的康复。适当的限制脂肪也是非常关键的，刺激性食物是需要禁止的，像是辣椒、酒、醋等。另外，这类食物能够刺激性器官充血，增加月经量等。

　　重庆华西妇产医院提醒女性朋友们，在生产后在家休养半个月左右为较佳，如果体质比较差的话，也可以酌情增加休养的时间。

　　通过文章的介绍，读者朋友们对于产后饮食需注意什么应该有了清楚的认识了吧，希望刚生完宝宝的新妈妈们能够提高警惕，做好饮食的护理，以促进身体的早日康复。