新妈妈们要想恢复孕前的傲人身姿，要想免去一些生孩子的后遗症，就必须把月子给坐好。这也是你一生中首先一次可以恢复的机会了，如果错过了，就会为以后的身体埋下疾病的隐患，不过坐月子一定要以科学的方法，不要迷信一些偏方，下面来看看重庆华西妇产医院专家们的建议。

　　生活上面的建议

　　休养的时间要记住并不是一个月就行了，至少要达到四十二天，在除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。千万不要常常坐或起身走动，不然的话可能引起子宫下垂。较好准备两三条宽度约为三十厘米左右，长度可绕腹部十多圈的纱布，在分娩之后就在腹部绑紧，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　一般来说新妈妈坐月子期间是可以洗澡的，但是在分娩后的前两周较好不要洗澡，如果实在难受可以用开水对一些白酒对身体进行擦拭，除剖腹产之外，基本上三周以后，新妈妈就可以洗澡了，但是还是不允许盆浴。

　　除此之外，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。严禁洗头。因为头皮不能着凉。不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　饮食上面的建议

　　补充营养并不代表就要暴饮暴食，可以采取少食多餐的方法，不仅能够赶上身体吸收的速度，也不会造成堆积引起过度的肥胖。产后一周内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝，因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分。

　　当然也不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。一周内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。一周内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生虚不受补的现象。

　　所以说要做好一件事实需要很多步骤的，颇显麻烦，但是要恢复孕前的美丽就必须要把这个月子坐好。