月子期间发胖较大的问题，就是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃大鱼大肉。营养师认为，每天可以选一餐吃，同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替更替，尽量少吃内脏类。

　　就现在社会而言，爱美之心人皆有之，当然产后妈妈也不例外，因此产后发胖就成了新妈妈们较焦急的问题。很多时候与其说长胖再减肥还不如在长胖前做好预防准备，这样更有利于母婴的健康。那么如何在坐月子的时候不让自己发胖呢?

　　专家表示：做到以下几点，产后不发胖

　　1、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　2、勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操、产后瘦身操这些，以减少皮下脂肪堆积。

　　3、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　4、适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　5、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　母乳喂养不管是对宝宝还是产后妈妈都是有好处的，因此为了母婴的健康，坚持母乳喂养，同时在月子里也需要注意心情、饮食、睡眠等等，只有这样才能不让产后妈妈发胖，其实这些都是我们生活中很容易做到的事儿。

　　较后重庆华西妇产医院的专家告诉大家：自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2~3天就可以下床走动、3~5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。