专家指出，不仅仅是因为产妇的活动量减少，肠胃蠕动变慢导致了便秘，与此同时，怀孕期间的腹部肌肉和盆腔底部肌肉变得松弛，不在紧致，所以，收缩能力也随之降低，导致排便出现无力情况。那么，对于这种常见的产后问题，我们应该如何应对呢?重庆华西妇产医院专家为我们讲解了以下几种应对措施：

　　一、保持良好的排便习惯，每天定时排便，以便形成良好的循环节奏。

　　二、少食用辛辣刺激的食物，特别是不能喝酒，多喝开水。

　　三、进行腹部按摩，具体操作步骤为沿着肚脐顺时针进行按摩3次，每次持续到10分钟左右即可，这样做的目的是帮助排便。

　　四、注意饮食合理搭配，尽量少吃精粮多吃粗粮，做到搭配有致，饮食上可以追其多样化，对于一些具有润肠功效的食物可以适当使用，但不可当做主食。

　　五、虽然在月子期间提倡卧床休息，但是也不可长时间的卧床，产后的领先天可以多翻翻身体，吃饭时坐立起来，得到第二天可是尝试下床走动走动，但是时间不宜过长，这样逐日的增加活动量以及活动的范围。在床上的时候也是可以做做产后操的，比例缩肛运动或是做忍大便的动作，这样早晚进行，每次十分钟即可。

　　六、较后一点也是较起码的一点就是身心上要保持平静，俗话说静养静养就是这个道理，不良的情绪也会让身体遭受牵连，影响到健康和恢复。

　　上面讲到了六种应对产后便秘的方法，相信大家已经了解了，并且做到也是很容易且简单的，如果以上方法仍然无法改善便秘的情况，不可自行的服用药物，到专业的医院在医师的指导下用药和治疗才对。我们有较权威的在线专家为您解答，并指导您及时作出正确的治疗指导。您现在可以点击在线咨询，与在线专家交流。