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文章来源：重庆华西妇科医院 更新时间：2010年08月06日 点击量：
锻炼能使身体更健康，活力充沛，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引致妇科疾病。常见的有： 1、外阴创伤 活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。 2、月经异常 国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 3、卵巢破裂 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10—18天，其中80％的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。 4、子宫内膜异位症 经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。 5、子宫下垂 妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
重庆华西妇科医院专家在此表示：女性朋友运动应该注意以下十点：
1、饮食调理：女性要将健美运动与饮食配合起来进行，由于运动消耗了体内的热量，应该在饮食上作出相应的调整，充分考虑营养均衡、进食时间与运动时间的关系等。
2、运动前先卸妆：运动前应用中性清洁剂洗净脸部残留的化妆品污垢，以免造成毛孔阻塞。
3、注意护发：汗水和阳光是头发的天敌，所以运动后必须洗净头发。在户外运动时，最好戴上帽子。
4、选好场地：运动的场地要安全、安静，周围的空气要清新，以便能够集中精力锻炼。
5、运动时的着装：最好穿运动服和柔软、合适的运动鞋。运动后要立即脱掉湿衣服，否则，汗水黏附在皮肤上，容易长粉刺。
6、选择合适的运动项目：健身要循序渐进，并做好运动前的准备工作；项目要有针对性，以便增强锻炼效果。
7、运动后不要马上洗澡：沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，避免皮肤过早老化。但运动后不要马上洗澡，以免受凉感冒。
8、运动后不宜上妆：在运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
9、使用防晒霜：阳光照射会加速皮肤衰老，因此运动时要用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。
10、运动后不要马上进食：运动后不要马上暴饮暴食，尤其不要大量喝水、饮料，以免损失消化系统。
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